Laufcampus - Gesund, Sportlich, Erfolgreich

Erfolgreich trainieren - vollwertig ernähren

Willkommen auf laufcampus.com Hinter Laufcampus steht der Erfolgstrainer Andreas Butz. Neben  seinen Beratungsleistungen finden Sie auf dieser Seite auch Termine, Tipps, erprobte Sportartikel und das Team Laufcampus.

Unsere Leistungen Leistungsdiagnostik durch Laktat- und Herzfrequenzmessung. Individuelle Trainingspläne für Laufanfänger und Leistungssportler. Laufseminare in Deutschland, der Schweiz und in Frankreich.

Liegestütze beim Laufen - Innovatives Lauftraining
19.12.2008 - Das Laufen und Krafttraining eine gute Kombination ist, beides Sportarten sind, die sich gegenseitig befruchten, ist hinlänglich bekannt. ... Dennoch tun sich viele Läufer schwer, neben den wöchentlichen Laufeinheiten zusätzlich noch Krafttraining zu machen. Zum einen ist es das Know-how, das fehlt, die Kenntnis der richtigen Übungen und deren korrekte Ausführung und zum anderen ist es schlichtweg ein Zeitmangel.
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Tempoausdauer. Der Crescendolauf
08.12.2008 - Der Crescendolauf ist eine der effektivsten Trainingsformen für Marathonläufer. Er schult die Ausdauer, Ermüdungstoleranz und Tempohärte in einer Trainingseinheit und wurde schon in den frühen Sechziger Jahren praktiziert. Umso erstaunlicher ist, dass der sehr effektive Crescendolauf in der aktuellen Literatur nur wenig Beachtung findet.
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Interessante Beiträge fremder Redaktionen

Kaiser und Hendricks drücken dem Lauf ihren Stempel auf

05.01.2009 - (RP) Bei etwas mehr als der Hälfte des Rennens fiel die zweiköpfige Spitzengruppe bei den Männern auseinander. Andreas Schmeinck, der beim letztjährigen Kevelaer-Marathon dem späteren Sieger Theo Aymanns einen wunderbaren Kampf um den Gesamtsieg geliefert hatte, musste mit Krämpfen in der Wade stehen bleiben.
Vollständiger Artikel: rp-online.de
 

Läufer trotzen Schnee und frostigen Temperaturen

05.01.2009 - 14. Landkreislauf führt über 66,8 Kilometer von Lüsche nach Meine
Vollständiger Artikel: newsclick.de
 

Zum Geburtstag den 675. Marathon

03.01.2009 - Hamfelde - Im Mai, wenn seine Heimat für einen Tag zum Mittelpunkt der Läuferwelt wird, ist Peter Wieneke ausnahmsweise zu Hause. Der Transeuropalauf, ein Projekt für die härtesten Athleten, 64 Etappen über insgesamt 4394 Kilometer von Bari (Italien) bis ans Nordkap, macht in Trittau Station, und einige Teilnehmer werden die gute Gelegenheit nutzen, gleich um die Ecke in Hamfelde Stormarns Dauerläufer einen Besuch abzustatten.
Vollständiger Artikel: abendblatt.de
 

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Leistungsdiagnostik mit Laufcampus

Die Bestimmung der effektivsten Herzfrequenz-Trainingsbereiche, die Ermittlung der individuellen Fettverbrennungszone oder die Vorhersage der aktuell möglichen Marathonzeit – die Motive der Kunden die Leistungsdiagnostik bei Laufcampus machen sind sehr unterschiedlich. Warum ist Leistungsdiagnostik eigentlich der richtige Weg auf der Suche nach diesen Hinweisen?

Bei einem Stufentest auf einem Laufband oder Radergometer werden vier Parameter gemessen. Die erreichte Geschwindigkeit oder Wattleistung, die Herzfrequenz, das subjektive Anstrengungsempfinden und natürlich die Laktatwerte. Die Herzfrequenzwerte zeigen die Anstrengung des Herzkreislaufsystems, die Laktatwerte machen den Energiestoffwechsel sichtbar. Beide Werte helfen dabei festzustellen, bei welcher Anstrengung vornehmlich Kohlenhydrate oder Fettkalorien verbrannt werden. Und das interessiert sowohl übergewichtige Laufanfänger wie ambitionierte Marathonläufer, die Optimierung des Fettstoffwechsels

Die Wiederholung einer Leistungsdiagnostik macht die Fortschritte des Trainings sichtbar, wie im rechts gezeigten Beispiel. Schon nach drei Monaten konnte man bei Wolfgang aus Mayen deutliche Fortschritte sehen. Bei gleicher Geschwindigkeit wurde der Test nach nur drei Monaten wiederholt und eine deutliche Verbesserung der Leistung konnte festgestellt werden. Oben zu sehen, die beiden Herzfrequenzkurven und unten, die beiden Laktatkurven. Die jeweils untere ist das Ergebnis des Wiederholungstests und zeigt, dass bei gleicher Geschwindigkeit sich das Herz weniger anstrengen musste und weniger Laktat produziert wurde, also mehr Fette verbrannt wurden. Die nach dem ersten Test gemachten Trainingsempfehlungen waren offensichtlich genau richtig. Wann darf ich Sie testen und beraten?

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